z redukcji

[...] grunt wyszło na to, że na koniec siadłam 45 kg całe 4 razy i na dodatek przysiady (wszystkie serie) były bardzo głębokie, przy 45 kg dużo głębsze niż podczas poprzedniej redukcji myślę, że spokojnie mogłabym siąść 2-3 razy z 50 kg i pewnie z 1 raz z 52,5 kg (to mój rekord) ale już nie kombinowałam, tylko bicie rekordu zostawiłam na przyszły [...]

[...] ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam problem z 40 kg... na początku [...]

[...] do diet z większą proporcją węglowodanów. Takie coś kończy się błyskawicznym tyciem i trudnościami w chudnięciu. Więc odpowiedz sobie na pytanie: chcesz po zakończeniu redukcji zachować ładną sylwetkę kosztem pożegnania się do końca życia z ryżem, kaszą, makaronem, pieczywem? Tą powszechną panikę przed węglowodanami zasiała banda [...]

[...] sporo możliwości manipulacji w diecie, treningu i spalacze - raczej nie ma opcji na stagnację, a jeśli coś takiego się dzieje to szybko to zauważę. W mojej poprzedniej redukcji z Hi-tecem ani razu nie użyłem wagi w trakcie calej redukcji, więc myślę, że jako tako mogę polegać na swojej obserwacji, choć wiadomo że nigdy to nie będzie do [...]

[...] nie przepadam za słodyczami jeśli miałbym wybierać np. między jakimś posiłkiem typu babciowy obiad a pucharem lodów. Raz, że się nie najem. Dwa, że zawsze w takiej mocnej redukcji po słodyczach mnie mega muli i odczuwam mocno wahania cukru we krwi :-? wolę zjeść pizzę, zagryźć lodem i będzie mi dobrze :-D na poprzedniej redukcji gdzie zrobiłem [...]

[...] :(, ale moze cos uda mi sie z dieta pokombinowac. Niby ma byc stol szwedzki w pracy wiec bede wybieral najlepiej jak moge. Wydaje mi sie, ze sprobuje utrzymac diete jak na redukcji (proporcje) + 150g WW dla podtrzymania miesnia. Moze nie bedzie tak zle... Spodziewam sie, ze w tym czasie zleci z 2kg miesnia i przyjdzie z 3 kg tluszczu dlatego od [...]

Dawid... widzę, że nie czytasz ze zrozumieniem. Właściwie to sam sobie tworzysz kontrargumenty, które potem obalasz. Przykładowo Pit powiedział, że na fotkach z przed redukcji nie widzi muscli, tylko spory bf który jest już wspomnieniem. Na co Ty od razu pytasz, czemu ma pewność że to co poleciało to sam tłuszcz. Nie ma takiej pewności i nigdy nie [...]

[...] i doprowadziłem się do zalania smalcem. Ćwiczę bez konkretnej diety, jednak już najwyższa pora to zmienić, bo dieta to podstawa. Jeśli chodzi o moje obawy to boję się, że po redukcji może nic ze mnie nie zostać, a z kolei przy robieniu masy mogę się jeszcze bardziej zalać. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i stracić BF, jednak czy jest to realne [...]

[...] wszystko OK! Wróciłam wczoraj z 10-dniowych wakacji, niestety nie miałam internetu żeby o tym napisać, a SFD nie logowało mnie przez komórkę. Aktualnie po 3 miesięcznej redukcji te 10dni przerwy wykorzystałam na regenerację sił i nakręcenie na dalszy zapyerdol :) Dziś w planie basen + rower, poszukam też nowego planu na siłkę [...]

[...] triathlon w czasie ok 3h:30min, nie być ostatnia i przegonić na trasie jakiegoś faceta :) No i urwać kilka minut z maxów :) Cel redukcyjny schodzi na dalszy plan, do redukcji wrócę jesienią. Maxy na dzień 05.05.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f845c74928884c8bbe141ff29b4670d6.jpg 01.05.2013: rower: 18,93km, avg 17,8km/h, 1h:03m:43 [...]

[...] ilościach je brać jak często, kiedy i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. Mylisz suplementy jak kofeina, ze sterydami :D Nie ma potrzeby brać spalacz, chyba że na koncówkę redukcji 2. Suplement diety który w szybki sposób spala tłuszcz jako dodatek do ćwiczeń i codzienności. Więc pytanie jakie tabletki dały by mi naprawdę dobry efekt. Jeśli to [...]

[...] ćwiczymy mięsnie 2x w tyg z czego mała ilośc serii, większa ilość powtórzeń, ćwiczenia izolowane i ćwiczenia łączone, wielkie gigaserie lub superserie, a jak wygląda to przy redukcji? Łączymy również ćwiczenia np rozpiętki skos+wyciskanie płaska, a czy też bierzemy je w wielką gigaserię tzn wykonujemy wszystkie ćwiczenia jeden po drugim jak przy [...]

[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-28 14:20:30 Jaki cel? Masa i siła ale żeby się nie skończyło to świniomasą, ale też na tyle długo żebym mógł odsapnąć po tej redukcji tak w pełni Unormować hormony (bo na pewno dostały po doopie) trawienie, z którym i tak już jest lepiej i ogólne samopoczucie Nie chcę ingerować w takie rzeczy jak [...]

[...] objawów niedoczynności są problemy z perystaltyka jelit, zaparcia itp ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-01-04 18:09:26 Bardzo możliwe że coś było z tą tarczycą bo po redukcji jak badałem TSH i FT3 to były bardzo nisko a potem jeszcze reverse więc pewnie też jeszcze trochę w dół poleciało I ogólnie sporo objawów niedoczynności [...]

[...] jak wrócę to zrobię 7-10 dni diet breaka i do końca września pociągnę redukcję, lub do momentu w którym uznam że już jest ok, i nie popełnić tego błędu co na poprzedniej redukcji czyli %bf jakbym brał udział w zawodach ;) A więc tyle, nie wiem czy będę mieć tam swobodny dostęp do internetu, także odmeldowuję się i do zobaczenia niebawem :-) [...]

[...] miedzy czasie przez około tydzień ważyłem 94kg. W pasie koło 2-3cm mniej więc jestem w miarę zadowolony. Szczególnie że traktuję ten okres powiedzmy jako wstęp do właściwej redukcji. Co do filmików i zdjęć, to niestety narazie nie mam czym robić czego żałuję, mam tylko jedno zdjęcie zrobione na potrzeby innego tematu. Jakość i światło zdjęcia [...]

Waga dziś rano 82,9kg więc jeszcze spadło w porównaniu z końcem redukcji. Dodaję więc do kązdego dnia po 150kcal z tłuszczy i wygląda to tak: Low carb: 2600kcal Medium carb: 2800kcal High carb: 3000kcal Dodatkowo około treninogowo wrzucam: http://www38.zippyshare.com/scaled/55616090/file.html Wyłapałem za darmo z jakiegoś konkursu activlabu :-D [...]

Z nogą jest coraz gorzej, idę jutro do lekarza. Wrzucam jakieś zdj po treningu barków po 7 dniach redukcji (a właściwie większego pocenia i aerobów, bo na redukcję to nie pozwalają mi ani w domu, ani poza nim) :-D http://i.imgur.com/ezA2Ooj.jpg http://i.imgur.com/IPXi5ga.jpg http://i.imgur.com/rpT6Nkw.jpg Trening - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] i nie piję łyżki oliwy z oliwek na noc. Nie mam problemu z depresją gdy zjem tłuszcze po treningu, nie obgryzam paznokci z powodu braku suplementacji bcaa na redukcji oraz nie lamentuję, gdy słyszę, że po twarogu zaleję się wodą. Oczywiście staram się spożywać dobre źródła węglowodanów, białek i tłuszczów jednak mam miejsce i gdy [...]

Witam wariatki i wariaty :) 2 tydzień jestem na redukcji j/nj, z tym że pierwszy był traktowany jako wprowadzenie i post trwał około 14-18 godzin. Jadę systemem pn - pt zdrowe jedzonko, w weekend trochę luzu i więcej smakołyków z tym że zachowuje 16/18 godzin postu. Nie liczę kalorii, nigdy tego nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram [...]